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APPRENDRE A GERER SON STRESS AU QUOTIDIEN POUR UN MIEUX-ETRE DANS LE CADRE PROFESSIONNEL

Personnes concernées

Tout professionnel des secteurs social, médico-social et sanitaire confronté à sa gestion du stress au quotidien

Contexte

Le stress est une réaction d'adaptation normale de l'organisme nous permettant de maintenir un équilibre vital en fonction des événements que nous rencontrons.
Toutefois, les sollicitations permanentes personnelles et professionnelles peuvent nous conduire à vivre sous haute tension, avec un stress chronique et donc nocif. C'est alors que les troubles physiologiques et psychologiques peuvent apparaître : fatigue, perte de sommeil, mauvaise hygiène de vie, tensions musculaires, perte d'efficacité au travail, difficultés relationnelles, dépression...
Cette formation propose de mieux comprendre les mécanismes du stress et apporte des outils variés pour améliorer son bien-être au quotidien.

Contenus

  • Le stress
    • De quoi parle-t-on ? Identification, évaluation, stress positif et négatif, les effets du stress, les situations liées au stress...
    • Apports théoriques, verbalisation, échanges, analyses
  • Les outils de gestion du stress
    • La respiration, socle de la relaxation : apports théoriques et exercices pratiques
    • Les méthodes de bien-être existantes : synthèse et exemples
    • Exercices pratiques autour de la réflexologie : mouvements de relaxation, points et zones réflexes liés à la respiration, à l'élan vital, au système nerveux...
    • Exercices pratiques autour de la musicothérapie : travail sur la voix, le son, le corps
    • Jeux de groupe pour favoriser la concentration, l'écoute et l'attention
    • Les comportements à adopter au quotidien pour renforcer son bien-être.

Objectifs

  • Comprendre ce qu'est le stress, comment il fonctionne et quelles sont ses conséquences physiques, émotionnelles et psychiques
  • Découvrir différentes techniques qui permettent de libérer les tensions, de se ressourcer, de retrouver son énergie et plus généralement de mieux vivre avec soi et avec les autres.

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques et expérimentations immédiates
  • Pédagogie participative et active basée sur un travail en groupe, sous-groupe et individuel
  • Exercices et jeux issus des techniques respiratoires, de réflexologie et de musicothérapie
  • Verbalisation et échanges entre les stagiaires et les intervenantes.
  • Evaluation individuelle des acquis de la formation (questionnaire).
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